A Xunta de Galicia, a través da súa Comisión do Plan de Calor e no marco do Plan de Acción contra os posibles efectos das altas temperaturas sobre a saúde, vén de declarar a situación de alerta:
Debido ao nivel 2 do episodio de calor nas seguintes áreas:
•Toda a provincia de Pontevedra, durante 2 días, coa previsión de que o episodio remate o martes.
•Toda a provincia de Ourense, durante 3 días, enviando a partir do segundo mércores as vixentes estimacións.
Recomendacións:
Sanidade tamén quere facer chegar á cidadanía unha serie de consellos que poden ser moi útiles para estes días de calor.
Beberás máis líquido do habitual sen esperar a ter sede, especialmente auga e zumes de froitas lixeiramente fríos.
Evite beber bebidas quentes, bebidas alcohólicas, café, té e moi azucradas. Así mesmo, consumiranse verduras e froitas e evitaranse comidas copiosas.
En canto á vestimenta, Sanidade recomenda levar roupa lixeira, folgada e de cores claras feitas con tecidos naturais, sombreiros, lentes de sol e, créanme, crema solar. O calzado debe ser cómodo, fresco e transpirable.
No interior dos edificios permanecerán, se é posible, en espazos ventilados ou acondicionados, e utilizando os cuartos máis frescos da vivenda. Durante o día baixaranse as persianas e pecharanse as fiestras, abríndoas pola noite para ventilalas. Ademais, pódense usar ventiladores. Nos momentos de calor máis intenso, o corpo refrescarase cunha ducha ou un baño en auga morna. Ademais, procurarase evitar aglomeracións nos lugares sen aire acondicionado.
No exterior dos edificios evitarase na medida do posible as actividades nas horas de maior calor, reducirase a actividade física, procurarase buscar sombras e, cando o coche estea estacionado, non se deixará dentro nin nenos nin persoas maiores. , ou calquera mascota.
Así mesmo, é recomendable non acudir á praia nas horas de maior calor (mediodía e primeiras horas da tarde). Ao mesmo tempo, Sanidade sinala que nunca se debe durmir ao sol. En canto ás cremas protectoras, utilizaranse as de maior protección posible, e nunca inferior a quince.
Lembra que se tes familiares ou veciños que viven sós, é conveniente que os vixies sobre todo estes días, para comprobar que seguen as medidas recomendadas e o seu estado de saúde é normal.
